Pão de aveia torrado - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
12%
292 kcal
Calorias
12%
9 g
Proteína
17%
53 g
Carboidrato
5%
5 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 31.20 g
1%
Calorias 292.00 kcal
12%
Proteína 9.20 g
12%
Gordura 4.80 g
5%
Cinzas 2.10 g
-
Carboidrato 52.70 g
17%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 4.30 g
Açúcares 8.84 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 72.00 mg
7%
Ferro Fe 2.94 mg
29%
Magnésio Mg 41.00 mg
10%
Fósforo P 137.00 mg
19%
Potássio K 154.00 mg
3%
Sódio Na 486.00 mg
37%
Zinco Zn 1.11 mg
10%
Cobre Cu 0.23 mg
25%
Manganês Mn 1.02 mg
44%
Selénio Se 26.70 mcg
48%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 5.00 mcg
0%
Retinol 5.00 mcg
0%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 75.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 0.53 mg
3%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 1.70 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 0.30 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.35 mg
28%
Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg
18%
Vitamina B3 Niacina 3.07 mg
19%
Vitamina B4 Colina 15.90 mg
3%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.24 mg
4%
Vitamina B6 Piridoxina 0.07 mg
5%
Ácido fólico 32.00 mcg
-
Folato dos alimentos 21.00 mcg
5%
Vitamina B9 DFE 75.00 mcg
18%
Vitamina B12 Cobalamina 0.02 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.13 g
15%
Treonina 0.27 g
11%
Isoleucina 0.35 g
17%
Leucina 0.66 g
14%
Lisina 0.29 g
7%
Metionina 0.17 g
9%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanina 0.45 g
10%
Tirosina 0.29 g
6%
Valina 0.43 g
17%
Arginina 0.43 g
7%
Histidina 0.20 g
9%
Alanina 0.36 g
5%
Ácido aspártico 0.55 g
4%
Ácido glutâmico 2.62 g
19%
Glicina 0.37 g
10%
Prolina 0.83 g
18%
Serina 0.44 g
5%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.76 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.01 g
Ácido mirístico 0.01 g
Ácido palmítico 0.57 g
Ácido esteárico 0.16 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 1.72 g
Ácido hexadecenóico 0.03 g
Ácido octadecenóico 1.69 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 1.85 g
Ácido octadecadienóico 1.74 g
Ácido octadecatrienóico 0.11 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg
Outro
Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg