Fasolka szparagowa ugotowana - skład, korzyści i szkody

Woda 89.38 g

4%

Kalorie 34.60 kcal

1%

Białka 1.97 g

2%

Tłuszcze 0.32 g

0%

Popiół 0.73 g

-

Węglowodany 7.59 g

2%

Błonnik 3.28 g

Cukry 3.55 g

Sacharoza 0.33 g

Glukoza 1.44 g

Fruktoza 1.45 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.00 g

Skrobia 0.88 g

Wapń Ca 47.00 mg

4%

Żelazo Fe 0.94 mg

9%

Magnez Mg 22.80 mg

5%

Fosfor P 37.00 mg

5%

Potas K 242.60 mg

5%

Sód Na 97.00 mg

7%

Cynk Zn 0.32 mg

2%

Miedź Cu 0.08 mg

9%

Mangan Mn 0.30 mg

12%

Selen Se 0.30 mcg

0%

Witamina A 18.75 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 214.50 mcg

4%

Alfa-karoten 17.50 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 676.50 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.46 mg

3%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 47.90 mcg

39%

Witamina C Kwas askorbinowy 9.22 mg

10%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

6%

Witamina B2 Ryboflawina 0.09 mg

7%

Witamina B3 Niacyna 0.65 mg

4%

Witamina B4 Cholina 16.90 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.12 mg

2%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 35.80 mcg

8%

Witamina B9 DFE 33.00 mcg

8%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.12 g

2%

Lizyna 0.09 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.07 g

1%

Tyrozyna 0.04 g

0%

Walina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.04 g

1%

Alanina 0.09 g

1%

Kwas asparaginowy 0.27 g

2%

Kwas glutaminowy 0.19 g

1%

Glicyna 0.07 g

1%

Prolina 0.07 g

1%

Seryna 0.10 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.06 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.05 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.01 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.09 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg