Pieczony ziemniak russet (miąższ i skórka) - skład, korzyści i szkody

Woda 74.45 g

3%

Kalorie 95.00 kcal

4%

Białka 2.63 g

3%

Tłuszcze 0.13 g

0%

Popiół 1.35 g

-

Węglowodany 21.44 g

6%

Błonnik 2.30 g

Cukry 1.08 g

Sacharoza 0.39 g

Glukoza 0.37 g

Fruktoza 0.32 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.00 g

Skrobia 17.45 g

Wapń Ca 18.00 mg

1%

Żelazo Fe 1.07 mg

10%

Magnez Mg 30.00 mg

7%

Fosfor P 71.00 mg

10%

Potas K 550.00 mg

11%

Sód Na 14.00 mg

1%

Cynk Zn 0.35 mg

3%

Miedź Cu 0.11 mg

11%

Mangan Mn 0.23 mg

9%

Selen Se 0.50 mcg

0%

Fluor F 45.20 mcg

1%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 6.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 19.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.07 mg

0%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 2.00 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 8.30 mg

9%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.05 mg

3%

Witamina B3 Niacyna 1.35 mg

8%

Witamina B4 Cholina 15.00 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.38 mg

7%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.35 mg

27%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 26.00 mcg

6%

Witamina B9 DFE 26.00 mcg

6%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.20 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.09 g

3%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.13 g

2%

Lizyna 0.14 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.10 g

2%

Tyrozyna 0.06 g

1%

Walina 0.13 g

5%

Arginina 0.13 g

2%

Histydyna 0.04 g

2%

Alanina 0.08 g

1%

Kwas asparaginowy 0.62 g

5%

Kwas glutaminowy 0.45 g

3%

Glicyna 0.07 g

2%

Prolina 0.08 g

1%

Seryna 0.10 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg