Dom → Kategorie → Warzywa → Ziemniak → Gotowany (skórka)

Ziemniak gotowany (skórka) - skład, korzyści i szkody

Name: Ziemniak gotowany (skórka)
Yield: 100g
Ingredients: Ziemniak

ugotowany gotowany skórka gotowany w skórce bez soli z solą

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

78 kcal

Kalorie

3 g

Białka

17 g

Węglowodany

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 77.80 g

77.80

Kalorie 78.00 kcal

78.00

Białka 2.86 g

2.86

Tłuszcze 0.10 g

0.10

Popiół 2.04 g

Węglowodany 17.21 g

17.21

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 3.30 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 45.00 mg

45.00

Żelazo Fe 6.07 mg

60%

6.07

Magnez Mg 30.00 mg

30.00

Fosfor P 54.00 mg

54.00

Potas K 407.00 mg

407.00

Sód Na 132.00 mg

10%

132.00

Cynk Zn 0.44 mg

0.44

Miedź Cu 0.88 mg

97%

0.88

Mangan Mn 1.34 mg

58%

1.34

Selen Se 0.30 mcg

0.30

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 5.20 mg

5.20

Witamina B1 Tiamina 0.03 mg

0.03

Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg

0.04

Witamina B3 Niacyna 1.22 mg

1.22

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.36 mg

0.36

Witamina B6 Pirydoksyna 0.24 mg

18%

0.24

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 10.00 mcg

10.00

Witamina B9 DFE 10.00 mcg

10.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0.00

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg