Groszek gołębi ugotowany (niedojrzałe nasiona, z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
111 kcal
Kalorie
7%
6 g
Białka
6%
19 g
Węglowodany
1%
1 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.
Woda 71.80 g
3%
Kalorie 111.00 kcal
4%
Białka 5.96 g
7%
Tłuszcze 1.36 g
1%
Popiół 1.39 g
-
Węglowodany 19.49 g
6%
Węglowodany
Główne źródło energii. Czytaj więcej
Błonnik 4.20 g
Cukry 2.48 g
Minerały
Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej
Wapń Ca 41.00 mg
4%
Żelazo Fe 1.57 mg
15%
Magnez Mg 40.00 mg
10%
Fosfor P 118.00 mg
16%
Potas K 456.00 mg
9%
Sód Na 240.00 mg
18%
Cynk Zn 0.82 mg
7%
Miedź Cu 0.11 mg
11%
Mangan Mn 0.45 mg
19%
Selen Se 1.20 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 30.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 141.00 mcg
-
Witamina E jako alfa-tokoferol 0.32 mg
2%
Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 19.80 mcg
16%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej
Witamina C Kwas askorbinowy 28.10 mg
31%
Witamina B1 Tiamina 0.35 mg
29%
Witamina B2 Ryboflawina 0.17 mg
12%
Witamina B3 Niacyna 2.15 mg
13%
Witamina B4 Cholina 37.90 mg
7%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.63 mg
12%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.05 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Folian z jedzenia 100.00 mcg
25%
Witamina B9 DFE 100.00 mcg
25%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.37 g
Kwas palmitynowy 0.08 g
Kwas stearynowy 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g
Kwas oktadecenowy 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.90 g
Kwas oktadekadienowy 0.86 g
Kwas oktadekatrienowy 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Inne związki bioaktywne, które wpływają na procesy fizjologiczne, ale nie należą do głównych klas składników odżywczych.
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg