Papryka suszona – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 11.66 g

-

Kalorie 316.00 kcal

15%

Białka 13.17 g

26%

Tłuszcze 8.22 g

10%

Popiół 6.68 g

-

Węglowodany 60.28 g

21%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 24.60 g

87%

Cukry 40.92 g

-

Wapń ⓔfood.essential 84.25 mg

6%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 9.30 mg

51%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 129.75 mg

30%

Fosfor ⓔfood.essential 238.50 mg

19%

Potas ⓔfood.essential 2418.25 mg

51%

Sód ⓔfood.essential 104.00 mg

4%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 1.56 mg

14%

Miedź ⓔfood.essential 0.64 mg

70%

Mangan ⓔfood.essential 1.39 mg

60%

Selen ⓔfood.essential 3.33 µg

6%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 1999.25 µg

222%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Beta-karoten ⓔfood.essential 28867.50 µg

-

Alfa-karoten ⓔfood.essential 3962.50 µg

-

Beta-kryptoksantyna ⓔfood.essential 551.50 µg

-

Likopen 0.00 µg

-

Luteina i zeaksantyna 5646.50 µg

-

Witamina E alfa-tokoferol ⓔfood.essential 3.57 mg

23%

Witamina D Kalcyferol ⓔfood.essential ⓘZakłada się minimalną syntezę witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W przypadku endogennej syntezy witaminy D zapotrzebowanie na witaminę D pochodzącą z pożywienia jest mniejsze lub może nawet wynosić zero. 0.00 µg

0%

Witamina K1 filochinon ⓔfood.essential 111.20 µg

92%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 484.95 mg

538%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.41 mg

34%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 1.96 mg

151%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 7.41 mg

46%

Witamina B4 Cholina ⓔfood.essential 84.30 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 1.26 mg

25%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 2.70 mg

158%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 129.75 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 129.75 µg

32%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.17 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.49 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.43 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 0.70 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 0.59 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.16 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.26 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.41 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.28 g

-

Walina ⓔfood.essential 0.56 g

-

Arginina 0.64 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.27 g

-

Alanina 0.55 g

-

Kwas asparaginowy 1.91 g

-

Kwas glutaminowy 1.76 g

-

Glicyna 0.49 g

-

Prolina 0.58 g

-

Seryna 0.54 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.69 g

3%

Kwas masłowy 0.00 g

-

Kwas kapronowy 0.00 g

-

Kwas kaprylowy 0.00 g

-

Kwas kaprynowy 0.00 g

-

Kwas laurynowy 0.00 g

-

Kwas mirystynowy 0.04 g

-

Kwas palmitynowy 0.56 g

-

Kwas stearynowy 0.10 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.39 g

-

Kwas heksadecenowy 0.01 g

-

Kwas oktadecenowy 0.35 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

-

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.07 g

-

Kwas oktadekadienowy 2.93 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.11 g

-

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

-

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

-

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Tłuszcze trans 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%

Alkohol etylowy 0.00 g

-

Kofeina 0.00 mg

-

Teobromina 0.00 mg

-