Ryba błękitnopłetwa - skład, korzyści i szkody

Woda 66.75 g

3%

Kalorie 141.50 kcal

6%

Białka 22.87 g

30%

Tłuszcze 4.84 g

5%

Popiół 1.19 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

Wapń Ca 8.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.55 mg

5%

Magnez Mg 37.50 mg

9%

Fosfor P 259.00 mg

37%

Potas K 424.50 mg

9%

Sód Na 68.50 mg

5%

Cynk Zn 0.93 mg

8%

Miedź Cu 0.06 mg

6%

Mangan Mn 0.02 mg

1%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 129.00 mcg

14%

Retinol 129.00 mcg

14%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.09 mg

6%

Witamina B3 Niacyna 6.60 mg

41%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.89 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.43 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 2.00 mcg

0%

Witamina B9 DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 5.81 mcg

241%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.00 g

41%

Izoleucyna 1.05 g

52%

Leucyna 1.86 g

40%

Lizyna 2.10 g

51%

Metionina 0.68 g

37%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.89 g

20%

Tyrozyna 0.77 g

17%

Walina 1.18 g

47%

Arginina 1.37 g

22%

Histydyna 0.67 g

32%

Alanina 1.38 g

20%

Kwas asparaginowy 2.34 g

19%

Kwas glutaminowy 3.41 g

25%

Glicyna 1.10 g

31%

Prolina 0.81 g

17%

Seryna 0.93 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.04 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.20 g

Kwas palmitynowy 0.66 g

Kwas stearynowy 0.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.05 g

Kwas heksadecenowy 0.32 g

Kwas oktadecenowy 0.78 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.39 g

Kwas erukowy Omega-9 0.56 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.21 g

Kwas oktadekadienowy 0.07 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.19 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.29 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.07 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.59 g

Cholesterol 67.50 mg

Alkohol etylowy 0.00 g