Dom → Kategorie → Ryby i skorupiaki → Labraks

Labraks - skład, korzyści i szkody

Name: Labraks
Yield: 100g
Ingredients: Labraks

pasiasty słodkowodny surowy gotowany pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

120 kcal

Kalorie

27%

21 g

Białka

0 g

Węglowodany

3 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 74.26 g

74.26

Kalorie 120.25 kcal

120.25

Białka 20.88 g

27%

20.88

Tłuszcze 3.44 g

3.44

Popiół 1.46 g

Węglowodany 0.00 g

0.00

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 0.00 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 54.25 mg

54.25

Żelazo Fe 1.33 mg

13%

1.33

Magnez Mg 39.75 mg

39.75

Fosfor P 227.00 mg

32%

227.00

Potas K 349.00 mg

349.00

Sód Na 79.25 mg

79.25

Cynk Zn 0.60 mg

0.60

Miedź Cu 0.07 mg

0.07

Mangan Mn 0.52 mg

22%

0.52

Selen Se 28.03 mcg

50%

28.03

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 30.75 mcg

30.75

Retinol 30.75 mcg

30.75

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 1.03 mg

1.03

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

0.09

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

0.06

Witamina B3 Niacyna 1.86 mg

11%

1.86

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B6 Pirydoksyna 0.23 mg

17%

0.23

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 12.75 mcg

12.75

Witamina B9 DFE 12.75 mcg

12.75

Witamina B12 Kobalamina 3.14 mcg

130%

3.14

Aminokwasy

Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej

Tryptofan 0.23 g

29%

0.23

Treonina 0.92 g

38%

0.92

Izoleucyna 0.96 g

48%

0.96

Leucyna 1.70 g

36%

1.70

Lizyna 1.92 g

46%

1.92

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cystyna 0.22 g

12%

0.22

Fenyloalanina 0.81 g

18%

0.81

Tyrozyna 0.70 g

16%

0.70

Walina 1.08 g

43%

1.08

Arginina 1.25 g

20%

1.25

Histydyna 0.61 g

29%

0.61

Alanina 1.26 g

19%

1.26

Kwas asparaginowy 2.14 g

17%

2.14

Kwas glutaminowy 3.12 g

22%

3.12

Glicyna 1.00 g

28%

1.00

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Seryna 0.85 g

10%

0.85

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.73 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.07 g

Kwas palmitynowy 0.55 g

Kwas stearynowy 0.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.19 g

Kwas heksadecenowy 0.30 g

Kwas oktadecenowy 0.82 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.07 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.05 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.11 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.23 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.54 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 84.50 mg

Inny

Inne związki bioaktywne, które wpływają na procesy fizjologiczne, ale nie należą do głównych klas składników odżywczych.

Alkohol etylowy 0.00 g