Dom → Kategorie → Ryby i skorupiaki → Uchowiec → Gotowany

Uchowiec gotowany - skład, korzyści i szkody

Name: Uchowiec gotowany
Yield: 100g
Ingredients: Uchowiec

gotowany smażony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

189 kcal

Kalorie

26%

20 g

Białka

11 g

Węglowodany

7 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 60.10 g

60.10

Kalorie 189.00 kcal

189.00

Białka 19.63 g

26%

19.63

Tłuszcze 6.78 g

6.78

Popiół 1.77 g

Węglowodany 11.05 g

11.05

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 0.00 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 37.00 mg

37.00

Żelazo Fe 3.80 mg

38%

3.80

Magnez Mg 56.00 mg

14%

56.00

Fosfor P 217.00 mg

31%

217.00

Potas K 284.00 mg

284.00

Sód Na 591.00 mg

45%

591.00

Cynk Zn 0.95 mg

0.95

Miedź Cu 0.23 mg

25%

0.23

Mangan Mn 0.07 mg

0.07

Selen Se 51.80 mcg

94%

51.80

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 2.00 mcg

2.00

Retinol 2.00 mcg

2.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 1.80 mg

1.80

Witamina B1 Tiamina 0.22 mg

18%

0.22

Witamina B2 Ryboflawina 0.13 mg

10%

0.13

Witamina B3 Niacyna 1.90 mg

11%

1.90

Witamina B5 Kwas pantotenowy 2.87 mg

57%

2.87

Witamina B6 Pirydoksyna 0.15 mg

11%

0.15

Kwas foliowy 9.00 mcg

Folian z jedzenia 5.00 mcg

5.00

Witamina B9 DFE 20.00 mcg

20.00

Witamina B12 Kobalamina 0.69 mcg

28%

0.69

Aminokwasy

Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej

Tryptofan 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.84 g

34%

0.84

Izoleucyna 0.85 g

42%

0.85

Leucyna 1.39 g

30%

1.39

Lizyna 1.43 g

34%

1.43

Metionina 0.44 g

24%

0.44

Cystyna 0.26 g

14%

0.26

Fenyloalanina 0.72 g

16%

0.72

Tyrozyna 0.63 g

14%

0.63

Walina 0.86 g

34%

0.86

Arginina 1.41 g

23%

1.41

Histydyna 0.38 g

18%

0.38

Alanina 1.17 g

17%

1.17

Kwas asparaginowy 1.86 g

15%

1.86

Kwas glutaminowy 2.82 g

20%

2.82

Glicyna 1.21 g

34%

1.21

Prolina 0.85 g

18%

0.85

Seryna 0.89 g

10%

0.89

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.65 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas palmitynowy 0.95 g

Kwas stearynowy 0.65 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.74 g

Kwas heksadecenowy 0.02 g

Kwas oktadecenowy 2.72 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.68 g

Kwas oktadekadienowy 1.47 g

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.05 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.05 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 94.00 mg