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Spot - composizione, benefici e danni

Name: Spot
Yield: 100g
Ingredients: Spot

crudo cotto al forno o alla griglia

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

141 kcal

Calorie

28%

21 g

Proteine

0 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 72.56 g

72.56

Calorie 140.50 kcal

140.50

Proteine 21.12 g

28%

21.12

Grassi 5.59 g

5.59

Cenere 1.21 g

Carboidrati 0.00 g

0.00

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 16.00 mg

16.00

Ferro Fe 0.37 mg

0.37

Magnesio Mg 48.00 mg

12%

48.00

Fosforo P 212.00 mg

30%

212.00

Potassio K 566.00 mg

12%

566.00

Sodio Na 33.00 mg

33.00

Zinco Zn 0.58 mg

0.58

Rame Cu 0.05 mg

0.05

Manganese Mn 0.04 mg

0.04

Selenio Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 32.50 mcg

32.50

Retinolo 32.50 mcg

32.50

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.17 mg

14%

0.17

Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg

18%

0.24

Vitamina B3 Niacina 7.76 mg

48%

7.76

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 Piridossina 0.43 mg

33%

0.43

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 5.50 mcg

5.50

Vitamina B9 DFE 5.50 mcg

5.50

Vitamina B12 Cobalamina 3.23 mcg

134%

3.23

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.93 g

38%

0.93

Isoleucina 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.72 g

37%

1.72

Lisina 1.94 g

47%

1.94

Metionina 0.63 g

34%

0.63

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.82 g

18%

0.82

Tirosina 0.71 g

16%

0.71

Valina 1.09 g

43%

1.09

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Istidina 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.28 g

19%

1.28

Acido aspartico 2.16 g

17%

2.16

Acido glutammico 3.15 g

23%

3.15

Glicina 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.75 g

16%

0.75

Serina 0.86 g

10%

0.86

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 1.65 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.13 g

Acido palmitico 1.18 g

Acido stearico 0.35 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 1.52 g

Acido esadecenoico 0.53 g

Acido ottadecenoico 0.99 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 1.24 g

Acido ottadecadienoico 0.05 g

Acido ottadecatrienoico 0.02 g

Acido stearidonico Omega-3 0.18 g

Acido eicosatetraenoico 0.14 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.25 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.14 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.47 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 68.50 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g