Couscous - composizione, benefici e danni
* perfeziona le proprietà per risultati migliori
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
10%
244 kcal
Calorie
11%
8 g
Proteine
16%
50 g
Carboidrati
0%
0 g
Grassi
Nutrienti generali
Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.
Acqua 40.57 g
2%
Calorie 244.00 kcal
10%
Proteine 8.28 g
11%
Grassi 0.40 g
0%
Cenere 0.44 g
-
Carboidrati 50.33 g
16%
Carboidrati
La principale fonte di energia. Scopri di più
Fibra alimentare 3.20 g
Zuccheri 0.10 g
Minerali
Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più
Calcio Ca 16.00 mg
1%
Ferro Fe 0.73 mg
7%
Magnesio Mg 26.00 mg
6%
Fosforo P 96.00 mg
13%
Potassio K 112.00 mg
2%
Sodio Na 7.50 mg
0%
Zinco Zn 0.54 mg
4%
Rame Cu 0.14 mg
15%
Manganese Mn 0.43 mg
18%
Selenio Se 27.50 mcg
50%
Vitamine (liposolubili)
Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinolo 0.00 mcg
0%
Beta-carotene 0.00 mcg
0%
Alfa-carotene 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina e zeaxantina 25.00 mcg
-
Vitamina E come alfa-tocoferolo 0.13 mg
0%
Vitamina D come D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg
0%
Vitamine (solubili in acqua)
Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più
Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg
9%
Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg
4%
Vitamina B3 Niacina 2.24 mg
13%
Vitamina B4 Colina 3.30 mg
0%
Vitamina B5 Acido pantotenico 0.81 mg
16%
Vitamina B6 Piridossina 0.08 mg
6%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato alimentare 17.50 mcg
4%
Vitamina B9 DFE 17.50 mcg
4%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacidi
Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più
Triptofano 0.11 g
13%
Treonina 0.22 g
9%
Isoleucina 0.32 g
16%
Leucina 0.57 g
12%
Lisina 0.16 g
3%
Metionina 0.13 g
7%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanina 0.40 g
9%
Tirosina 0.22 g
4%
Valina 0.35 g
14%
Arginina 0.31 g
5%
Istidina 0.17 g
8%
Alanina 0.24 g
3%
Acido aspartico 0.34 g
2%
Acido glutammico 2.98 g
21%
Glicina 0.26 g
7%
Prolina 0.91 g
20%
Serina 0.39 g
4%
Acidi grassi saturi
Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più
Acidi grassi saturi 0.07 g
Acido butirrico 0.00 g
Acido caproico 0.00 g
Acido caprilico 0.00 g
Acido caprico 0.00 g
Acido laurico 0.00 g
Acido miristico 0.00 g
Acido palmitico 0.07 g
Acido stearico 0.00 g
Acidi grassi monoinsaturi
Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più
Acidi grassi monoinsaturi 0.06 g
Acido esadecenoico 0.00 g
Acido ottadecenoico 0.05 g
Acido gondoico Omega-9 0.00 g
Acido erucico Omega-9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più
Acidi grassi polinsaturi 0.16 g
Acido ottadecadienoico 0.15 g
Acido ottadecatrienoico 0.01 g
Acido stearidonico Omega-3 0.00 g
Acido eicosatetraenoico 0.00 g
Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g
Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g
Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g
Steroli
Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più
Colesterolo 0.00 mg
Altro
Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.
Alcol etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg