Alose américaine cuite – valeur nutritionnelle et bienfaits

Eau ⓘL'apport total en eau comprend toute l'eau contenue dans les aliments, les boissons et l'eau potable. Pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois, on considère que l'apport en eau provient exclusivement du lait maternel. Pour les nourrissons âgés de 7 à 12 mois, on considère que l'apport en eau provient du lait maternel, des aliments de diversification et des boissons. 59.22 g

-

Calories 252.00 kcal

12%

Protéines 21.71 g

43%

Graisses 17.65 g

22%

Cendre 1.69 g

-

Glucides 0.00 g

0%

Fibre ⓘChez les adultes, il est démontré que la consommation d’aliments riches en fibres, à raison d’un apport quotidien supérieur à 25 g, présente des bienfaits pour la santé, notamment une réduction du risque de maladie coronarienne et de diabète de type 2, ainsi qu’un meilleur maintien du poids. 0.00 g

0%

Calcium ⓔfood.essential 60.00 mg

4%

Fer ⓔfood.essential ⓘPour les femmes en préménopause (y compris les femmes allaitantes et enceintes), l'apport recommandé couvre les besoins d'environ 95 % d'entre elles. Cela dépend de la quantité de sang perdue pendant les règles. 1.24 mg

6%

Magnésium ⓔfood.essential ⓘLa limite maximale correspond uniquement à l'apport provenant d'un agent pharmacologique et n'inclut pas l'apport provenant de l'alimentation et de l'eau. 38.00 mg

9%

Phosphore ⓔfood.essential 349.00 mg

27%

Potassium ⓔfood.essential 492.00 mg

10%

Sodium ⓔfood.essential 65.00 mg

2%

Zinc ⓔfood.essential ⓘLa quantité de zinc absorbée à partir des aliments varie entre 5 % et plus de 50 %, en fonction du niveau d'apport en phytate (LPI), qui dépend lui-même de la quantité d'aliments d'origine végétale présents dans l'alimentation. 0.47 mg

4%

Cuivre ⓔfood.essential 0.08 mg

9%

Manganèse ⓔfood.essential 0.05 mg

2%

Sélénium ⓔfood.essential 46.80 µg

85%

Vitamine A ⓔfood.essential ⓘLes valeurs sont exprimées en RAE (équivalent d'activité rétinol). Les caroténoïdes provitaminiques A ont une biodisponibilité inférieure à celle du rétinol. Afin de tenir compte de ces différences, les RAE ont été introduits et définis comme suit : 1 mcg de RAE = 1 mcg de rétinol = 12 mcg de β-carotène = 24 mcg d’α-carotène = 24 mcg de β-cryptoxanthine. Le RAE des caroténoïdes provitamine A d’origine alimentaire est deux fois supérieur à celui des équivalents de rétinol (RE), tandis que le RAE de la vitamine A préformée est identique à celui des RE. 36.00 µg

4%

Rétinol ⓔfood.essential 36.00 µg

-

Vitamine C Acide ascorbique ⓔfood.essential ⓘLes fumeurs ont des besoins accrus en vitamine C. 0.00 mg

0%

Vitamine B1 Thiamine ⓔfood.essential 0.18 mg

15%

Vitamine B2 Riboflavine ⓔfood.essential 0.31 mg

23%

Vitamine B3 Niacine ⓔfood.essential ⓘLa niacine peut être synthétisée par l'organisme humain à partir du tryptophane, un acide aminé indispensable. Les valeurs sont exprimées en NE : équivalent de niacine (1 NE = 1 mg de niacine = 60 mg de tryptophane alimentaire) ; 0 à 6 mois = niacine préformée (et non en NE). La limite supérieure s'applique aux formes synthétiques issues de compléments alimentaires, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux. 10.77 mg

67%

Vitamine B5 Acide pantothénique ⓔfood.essential 0.87 mg

17%

Vitamine B6 Pyridoxine ⓔfood.essential ⓘChez les nourrissons, le lait maternel, les préparations pour nourrissons et les aliments doivent constituer les seules sources de vitamine B6. 0.46 mg

27%

Acide folique ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Folate ⓔfood.essential 17.00 µg

-

Vitamine B9 Folate DFE ⓔfood.essential ⓘDFE : équivalents de folates alimentaires. Les folates présents naturellement dans les aliments ont une biodisponibilité inférieure à celle de l'acide folique. Les DFE ont été introduits pour tenir compte de ces différences. 17.00 µg

4%

Vitamine B12 Cobalamine ⓔfood.essential 0.14 µg

5%

Tryptophane ⓔfood.essential 0.24 g

-

Thréonine ⓔfood.essential 0.95 g

-

Isoleucine ⓔfood.essential 1.00 g

-

Leucine ⓔfood.essential 1.76 g

-

Lysine ⓔfood.essential 1.99 g

-

Méthionine ⓔfood.essential 0.64 g

-

Cystine ⓔfood.essential 0.23 g

-

Phénylalanine ⓔfood.essential 0.85 g

-

Tyrosine ⓔfood.essential 0.73 g

-

Valine ⓔfood.essential 1.12 g

-

Arginine 1.30 g

-

Histidine ⓔfood.essential 0.64 g

-

Alanine 1.31 g

-

Acide aspartique 2.22 g

-

Acide glutamique 3.24 g

-

Glycine 1.04 g

-

Proline 0.77 g

-

Sérine 0.89 g

-

Cholestérol 96.00 mg

32%