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Habas de lima grandes crudas - composición, beneficios y daños

Name: Habas de lima grandes crudas
Yield: 100g
Ingredients: Habas de lima

grandes crudas

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

14%

338 kcal

Calorías

28%

21 g

Proteína

20%

63 g

Carbohidratos

1 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 10.17 g

10.17

Calorías 338.00 kcal

14%

338.00

Proteína 21.46 g

28%

21.46

Grasa 0.69 g

0.69

Ceniza 4.30 g

Carbohidratos 63.38 g

20%

63.38

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 19.00 g

Azúcares 8.50 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 81.00 mg

81.00

Hierro Fe 7.51 mg

75%

7.51

Magnesio Mg 224.00 mg

56%

224.00

Fósforo P 385.00 mg

55%

385.00

Potasio K 1724.00 mg

36%

1724.00

Sodio Na 18.00 mg

18.00

Zinc Zn 2.83 mg

25%

2.83

Cobre Cu 0.74 mg

82%

0.74

Manganeso Mn 1.67 mg

72%

1.67

Selenio Se 7.20 mcg

13%

7.20

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroteno 0.00 mcg

0.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopeno 0.00 mcg

Luteína y zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina E como alfa-tocoferol 0.72 mg

0.72

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 6.00 mcg

6.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.51 mg

42%

0.51

Vitamina B2 Riboflavina 0.20 mg

15%

0.20

Vitamina B3 Niacina 1.54 mg

1.54

Vitamina B4 Colina 96.70 mg

19%

96.70

Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.36 mg

27%

1.36

Vitamina B6 Piridoxina 0.51 mg

39%

0.51

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato alimentario 395.00 mcg

98%

395.00

Vitamina B9 DFE 395.00 mcg

98%

395.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.93 g

38%

0.93

Isoleucina 1.13 g

56%

1.13

Leucina 1.85 g

40%

1.85

Lisina 1.44 g

35%

1.44

Metionina 0.27 g

15%

0.27

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 1.24 g

28%

1.24

Tirosina 0.76 g

17%

0.76

Valina 1.29 g

51%

1.29

Arginina 1.32 g

21%

1.32

Histidina 0.66 g

31%

0.66

Alanina 1.10 g

16%

1.10

Ácido aspártico 2.77 g

22%

2.77

Ácido glutámico 3.04 g

22%

3.04

Glicina 0.91 g

25%

0.91

Prolina 0.98 g

21%

0.98

Serina 1.43 g

17%

1.43

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 0.16 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.12 g

Ácido esteárico 0.03 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 0.06 g

Ácido hexadecénico 0.00 g

Ácido octadecenoico 0.05 g

Ácido gondoico Omega-9 0.00 g

Ácido erúcico Omega-9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.31 g

Ácido octadecadienoico 0.22 g

Ácido octadecatrienoico 0.10 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenoico 0.00 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Ácidos grasos trans

No desempeñan ninguna función útil en el organismo. Leer más

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg

Otro

Otros compuestos bioactivos que afectan a los procesos fisiológicos pero no pertenecen a las principales clases de nutrientes.

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg