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Judías francesas - composición, beneficios y daños

Name: Judías francesas
Yield: 100g
Ingredients: Judías francesas

crudas cocidas hervidas sin sal con sal

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

200 kcal

Calorías

14%

11 g

Proteína

12%

37 g

Carbohidratos

1 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 47.97 g

47.97

Calorías 200.33 kcal

200.33

Proteína 10.97 g

14%

10.97

Grasa 1.18 g

1.18

Ceniza 2.51 g

Carbohidratos 37.38 g

12%

37.38

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 14.67 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 104.00 mg

10%

104.00

Hierro Fe 1.85 mg

18%

1.85

Magnesio Mg 100.00 mg

25%

100.00

Fósforo P 169.33 mg

24%

169.33

Potasio K 685.33 mg

14%

685.33

Sodio Na 88.67 mg

88.67

Zinc Zn 1.06 mg

1.06

Cobre Cu 0.22 mg

24%

0.22

Manganeso Mn 0.65 mg

28%

0.65

Selenio Se 5.10 mcg

5.10

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 2.33 mg

2.33

Vitamina B1 Tiamina 0.27 mg

22%

0.27

Vitamina B2 Riboflavina 0.12 mg

0.12

Vitamina B3 Niacina 1.06 mg

1.06

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.41 mg

0.41

Vitamina B6 Piridoxina 0.20 mg

15%

0.20

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato alimentario 183.00 mcg

45%

183.00

Vitamina B9 DFE 183.00 mcg

45%

183.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.13 g

16%

0.13

Treonina 0.46 g

19%

0.46

Isoleucina 0.48 g

24%

0.48

Leucina 0.88 g

19%

0.88

Lisina 0.75 g

18%

0.75

Metionina 0.16 g

0.16

Cistina 0.12 g

0.12

Fenilalanina 0.59 g

13%

0.59

Tirosina 0.31 g

0.31

Valina 0.57 g

22%

0.57

Arginina 0.68 g

11%

0.68

Histidina 0.31 g

14%

0.31

Alanina 0.46 g

0.46

Ácido aspártico 1.33 g

10%

1.33

Ácido glutámico 1.67 g

12%

1.67

Glicina 0.43 g

12%

0.43

Prolina 0.47 g

10%

0.47

Serina 0.60 g

0.60

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 0.13 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.11 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 0.08 g

Ácido hexadecénico 0.00 g

Ácido octadecenoico 0.08 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.70 g

Ácido octadecadienoico 0.26 g

Ácido octadecatrienoico 0.45 g

Ácidos grasos trans

No desempeñan ninguna función útil en el organismo. Leer más

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg