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Sonnenblumenkerne getoastet – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Sonnenblumenkerne getoastet
Yield: 100g
Ingredients: Sonnenblumenkerne

getoastet mit salz ohne salz

* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

26%

619 kcal

Kalorien

22%

17 g

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

67%

57 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 1.00 g

1.00

Kalorien 619.00 kcal

26%

619.00

Eiweiß 17.21 g

22%

17.21

Fette 56.80 g

67%

56.80

Asche 4.40 g

Kohlenhydrate 20.59 g

20.59

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 11.50 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 57.00 mg

57.00

Eisen Fe 6.81 mg

68%

6.81

Magnesium Mg 129.00 mg

32%

129.00

Phosphor P 1158.00 mg

165%

1158.00

Kalium K 491.00 mg

10%

491.00

Natrium Na 308.00 mg

23%

308.00

Zink Zn 5.30 mg

48%

5.30

Kupfer Cu 1.83 mg

203%

1.83

Mangan Mn 2.11 mg

91%

2.11

Selen Se 62.20 mcg

113%

62.20

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamin D als D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 1.40 mg

1.40

Vitamin B1 Thiamin 0.33 mg

27%

0.33

Vitamin B2 Riboflavin 0.29 mg

21%

0.29

Vitamin B3 Niacin 4.20 mg

26%

4.20

Vitamin B5 Pantothensäure 7.06 mg

141%

7.06

Vitamin B6 Pyridoxin 0.81 mg

61%

0.81

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 238.00 mcg

59%

238.00

Vitamin B9 DFE 238.00 mcg

59%

238.00

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0.00

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.26 g

32%

0.26

Threonin 0.70 g

29%

0.70

Isoleucin 0.86 g

43%

0.86

Leucin 1.25 g

27%

1.25

Lysin 0.71 g

17%

0.71

Methionin 0.37 g

20%

0.37

Cystin 0.34 g

18%

0.34

Phenylalanin 0.88 g

20%

0.88

Tyrosin 0.50 g

11%

0.50

Valin 0.99 g

39%

0.99

Arginin 1.82 g

29%

1.82

Histidin 0.48 g

22%

0.48

Alanin 0.84 g

12%

0.84

Asparaginsäure 1.85 g

15%

1.85

Glutaminsäure 4.22 g

31%

4.22

Glycin 1.10 g

31%

1.10

Prolin 0.89 g

19%

0.89

Serin 0.81 g

0.81

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 5.95 g

Myristinsäure 0.06 g

Palmitinsäure 3.20 g

Stearinsäure 2.52 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.84 g

Hexadecensäure 0.06 g

Octadecensäure 10.72 g

Gondosäure Omega-9 0.06 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 37.51 g

Octadecadiensäure 37.39 g

Octadecatriensäure 0.08 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 0.00 mg