Heim → Kategorien → Hülsenfrüchte und Hülsenfruchtprodukte → Spargelbohnen → Gekochte

Gekochte Spargelbohnen – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Gekochte Spargelbohnen
Yield: 100g
Ingredients: Spargelbohnen

zubereitet gekochte ohne salz mit salz

* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

118 kcal

Kalorien

11%

8 g

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

0 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 68.80 g

68.80

Kalorien 118.00 kcal

118.00

Eiweiß 8.29 g

11%

8.29

Fette 0.45 g

0.45

Asche 1.37 g

Kohlenhydrate 21.09 g

21.09

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 3.80 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 42.00 mg

42.00

Eisen Fe 2.64 mg

26%

2.64

Magnesium Mg 98.00 mg

24%

98.00

Phosphor P 181.00 mg

25%

181.00

Kalium K 315.00 mg

315.00

Natrium Na 123.00 mg

123.00

Zink Zn 1.08 mg

1.08

Kupfer Cu 0.23 mg

25%

0.23

Mangan Mn 0.49 mg

21%

0.49

Selen Se 2.80 mcg

2.80

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 0.50 mcg

0.50

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamin D als D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 0.40 mg

0.40

Vitamin B1 Thiamin 0.21 mg

17%

0.21

Vitamin B2 Riboflavin 0.06 mg

0.06

Vitamin B3 Niacin 0.55 mg

0.55

Vitamin B5 Pantothensäure 0.40 mg

0.40

Vitamin B6 Pyridoxin 0.10 mg

0.10

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 146.00 mcg

36%

146.00

Vitamin B9 DFE 146.00 mcg

36%

146.00

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0.00

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.10 g

12%

0.10

Threonin 0.32 g

13%

0.32

Isoleucin 0.34 g

16%

0.34

Leucin 0.64 g

13%

0.64

Lysin 0.56 g

13%

0.56

Methionin 0.12 g

0.12

Cystin 0.09 g

0.09

Phenylalanin 0.48 g

10%

0.48

Tyrosin 0.27 g

0.27

Valin 0.40 g

15%

0.40

Arginin 0.57 g

0.57

Histidin 0.26 g

12%

0.26

Alanin 0.38 g

0.38

Asparaginsäure 1.00 g

1.00

Glutaminsäure 1.57 g

11%

1.57

Prolin 0.37 g

0.37

Serin 0.42 g

0.42

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Myristinsäure 0.00 g

Palmitinsäure 0.11 g

Stearinsäure 0.01 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Octadecensäure 0.04 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.19 g

Octadecadiensäure 0.11 g

Octadecatriensäure 0.09 g

Trans-Fettsäuren

Sie erfüllen keine nützlichen Funktionen im Körper. Mehr erfahren

Transfette 0.00 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 0.00 mg