Шэд американский жареный или запеченный – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 59.22 г

-

Калории 252.00 ккал

12%

Белки 21.71 г

43%

Жиры 17.65 г

22%

Зола 1.69 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 0.00 г

0%

Кальций ⓔfood.essential 60.00 мг

4%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 1.24 мг

6%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 38.00 мг

9%

Фосфор ⓔfood.essential 349.00 мг

27%

Калий ⓔfood.essential 492.00 мг

10%

Натрий ⓔfood.essential 65.00 мг

2%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 0.47 мг

4%

Медь ⓔfood.essential 0.08 мг

9%

Марганец ⓔfood.essential 0.05 мг

2%

Селен ⓔfood.essential 46.80 мкг

85%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 36.00 мкг

4%

Ретинол ⓔfood.essential 36.00 мкг

-

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.18 мг

15%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.31 мг

23%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 10.77 мг

67%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.46 мг

27%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 17.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 17.00 мкг

4%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.14 мкг

5%

Триптофан ⓔfood.essential 0.24 г

-

Треонин ⓔfood.essential 0.95 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 1.00 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 1.76 г

-

Лизин ⓔfood.essential 1.99 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.64 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.23 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 0.85 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.73 г

-

Валин ⓔfood.essential 1.12 г

-

Аргинин 1.30 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.64 г

-

Аланин 1.31 г

-

Аспарагиновая кислота 2.22 г

-

Глютаминовая кислота 3.24 г

-

Глицин 1.04 г

-

Пролин 0.77 г

-

Серин 0.89 г

-

Холестерин 96.00 мг

32%