Sardynka - skład, korzyści i szkody

Woda 63.24 g

3%

Kalorie 196.50 kcal

8%

Białka 22.74 g

30%

Tłuszcze 10.95 g

13%

Popiół 2.63 g

-

Węglowodany 0.27 g

0%

Błonnik 0.05 g

Cukry 0.22 g

Sacharoza 0.03 g

Glukoza 0.23 g

Fruktoza 0.17 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.00 g

Wapń Ca 311.00 mg

31%

Żelazo Fe 2.61 mg

26%

Magnez Mg 36.50 mg

9%

Fosfor P 428.00 mg

61%

Potas K 369.00 mg

7%

Sód Na 360.50 mg

27%

Cynk Zn 1.36 mg

12%

Miedź Cu 0.23 mg

25%

Mangan Mn 0.16 mg

6%

Selen Se 46.65 mcg

84%

Witamina A 33.00 mcg

3%

Retinol 32.00 mcg

3%

Beta-karoten 13.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 699.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 1.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 1.71 mg

11%

Witamina D jako D2+D3 4.80 mcg

32%

Witamina D3 cholekalcyferol 4.80 mcg

29%

Witamina K1 filochinon 1.50 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.50 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.23 mg

17%

Witamina B3 Niacyna 4.72 mg

29%

Witamina B4 Cholina 75.50 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.69 mg

13%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.15 mg

11%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 17.00 mcg

4%

Witamina B9 DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 8.97 mcg

373%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.22 g

27%

Treonina 0.94 g

39%

Izoleucyna 0.96 g

48%

Leucyna 1.68 g

36%

Lizyna 1.83 g

44%

Metionina 0.60 g

33%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.88 g

19%

Tyrozyna 0.73 g

16%

Walina 1.10 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.25 g

18%

Kwas asparaginowy 2.09 g

17%

Kwas glutaminowy 2.99 g

21%

Glicyna 1.00 g

28%

Prolina 0.76 g

16%

Seryna 0.87 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.11 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.45 g

Kwas palmitynowy 1.37 g

Kwas stearynowy 0.29 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 4.34 g

Kwas heksadecenowy 0.43 g

Kwas oktadecenowy 2.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.57 g

Kwas erukowy Omega-9 1.35 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.63 g

Kwas oktadekadienowy 1.83 g

Kwas oktadekatrienowy 0.37 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.06 g

Kwas eikozatetraenowy 0.15 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.50 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.69 g

Cholesterol 101.50 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg