Pieczony ziemniak (skórka, bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 47.31 g

2%

Kalorie 198.00 kcal

8%

Białka 4.29 g

5%

Tłuszcze 0.10 g

0%

Popiół 2.24 g

-

Węglowodany 46.06 g

14%

Błonnik 7.90 g

Cukry 1.40 g

Wapń Ca 34.00 mg

3%

Żelazo Fe 7.04 mg

70%

Magnez Mg 43.00 mg

10%

Fosfor P 101.00 mg

14%

Potas K 573.00 mg

12%

Sód Na 21.00 mg

1%

Cynk Zn 0.49 mg

4%

Miedź Cu 0.82 mg

90%

Mangan Mn 0.62 mg

26%

Selen Se 0.70 mcg

1%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 6.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 30.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.04 mg

0%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 1.70 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 13.50 mg

15%

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.11 mg

8%

Witamina B3 Niacyna 3.07 mg

19%

Witamina B4 Cholina 31.00 mg

6%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.86 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.61 mg

47%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 22.00 mcg

5%

Witamina B9 DFE 22.00 mcg

5%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.50 mg

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg