Pieczony ziemniak - skład, korzyści i szkody

Woda 65.87 g

3%

Kalorie 128.00 kcal

5%

Białka 2.92 g

3%

Tłuszcze 0.11 g

0%

Popiół 1.51 g

-

Węglowodany 29.59 g

9%

Błonnik 3.87 g

Cukry 1.43 g

Sacharoza 0.40 g

Glukoza 0.44 g

Fruktoza 0.34 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.00 g

Skrobia 17.27 g

Wapń Ca 18.00 mg

1%

Żelazo Fe 2.82 mg

28%

Magnez Mg 32.00 mg

8%

Fosfor P 73.67 mg

10%

Potas K 499.67 mg

10%

Sód Na 90.67 mg

6%

Cynk Zn 0.38 mg

3%

Miedź Cu 0.38 mg

42%

Mangan Mn 0.33 mg

14%

Selen Se 0.47 mcg

0%

Witamina A 0.67 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 4.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 20.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.04 mg

0%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 1.33 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 11.97 mg

13%

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

8%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 1.96 mg

12%

Witamina B4 Cholina 21.16 mg

4%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.60 mg

11%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.41 mg

31%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 19.67 mcg

4%

Witamina B9 DFE 19.67 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.32 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.08 g

4%

Leucyna 0.12 g

2%

Lizyna 0.12 g

3%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.09 g

2%

Tyrozyna 0.07 g

1%

Walina 0.12 g

4%

Arginina 0.11 g

1%

Histydyna 0.04 g

2%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.53 g

4%

Kwas glutaminowy 0.38 g

2%

Glicyna 0.06 g

1%

Prolina 0.07 g

1%

Seryna 0.09 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg