Pompano - skład, korzyści i szkody

Woda 67.05 g

3%

Kalorie 187.50 kcal

8%

Białka 21.09 g

28%

Tłuszcze 10.81 g

12%

Popiół 1.24 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

Cukry 0.00 g

Wapń Ca 32.50 mg

3%

Żelazo Fe 0.64 mg

6%

Magnez Mg 29.00 mg

7%

Fosfor P 268.00 mg

38%

Potas K 508.50 mg

10%

Sód Na 70.50 mg

5%

Cynk Zn 0.71 mg

6%

Miedź Cu 0.06 mg

6%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 38.00 mcg

4%

Retinol 38.00 mcg

4%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.18 mg

1%

Witamina D jako D2+D3 11.00 mcg

73%

Witamina D3 cholekalcyferol 11.00 mcg

67%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.62 mg

51%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 3.40 mg

21%

Witamina B4 Cholina 51.50 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.22 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 16.00 mcg

4%

Witamina B9 DFE 16.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 1.25 mcg

52%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Izoleucyna 0.97 g

48%

Leucyna 1.71 g

37%

Lizyna 1.94 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.82 g

18%

Tyrozyna 0.71 g

16%

Walina 1.09 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.62 g

29%

Alanina 1.28 g

19%

Kwas asparaginowy 2.16 g

17%

Kwas glutaminowy 3.15 g

23%

Glicyna 1.01 g

28%

Prolina 0.75 g

16%

Seryna 0.86 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.00 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.47 g

Kwas palmitynowy 2.53 g

Kwas stearynowy 0.94 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.95 g

Kwas heksadecenowy 0.64 g

Kwas oktadecenowy 2.31 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.30 g

Kwas oktadekadienowy 0.14 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.28 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.20 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.23 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.45 g

Cholesterol 57.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg