Jajko sadzone - skład, korzyści i szkody

Woda 69.47 g

3%

Kalorie 196.00 kcal

8%

Białka 13.61 g

18%

Tłuszcze 14.84 g

17%

Popiół 1.26 g

-

Węglowodany 0.83 g

0%

Błonnik 0.00 g

Cukry 0.40 g

Sacharoza 0.00 g

Glukoza 0.40 g

Fruktoza 0.00 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.00 g

Wapń Ca 62.00 mg

6%

Żelazo Fe 1.89 mg

18%

Magnez Mg 13.00 mg

3%

Fosfor P 215.00 mg

30%

Potas K 152.00 mg

3%

Sód Na 207.00 mg

15%

Cynk Zn 1.39 mg

12%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.03 mg

1%

Selen Se 33.10 mcg

60%

Fluor F 1.20 mcg

0%

Witamina A 219.00 mcg

24%

Retinol 216.00 mcg

24%

Beta-karoten 35.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 10.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 543.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 1.31 mg

8%

Witamina D jako D2+D3 2.20 mcg

14%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.20 mcg

13%

Witamina K1 filochinon 5.60 mcg

4%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.50 mg

38%

Witamina B3 Niacyna 0.08 mg

0%

Witamina B4 Cholina 317.10 mg

63%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.66 mg

33%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.18 mg

14%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 51.00 mcg

12%

Witamina B9 DFE 51.00 mcg

12%

Witamina B12 Kobalamina 0.97 mcg

40%

Betaina 0.30 mg

-

Tryptofan 0.18 g

22%

Treonina 0.60 g

25%

Izoleucyna 0.73 g

36%

Leucyna 1.18 g

25%

Lizyna 0.99 g

24%

Metionina 0.41 g

22%

Cystyna 0.29 g

16%

Fenyloalanina 0.74 g

16%

Tyrozyna 0.54 g

12%

Walina 0.93 g

37%

Arginina 0.89 g

14%

Histydyna 0.34 g

15%

Alanina 0.80 g

12%

Kwas asparaginowy 1.44 g

11%

Kwas glutaminowy 1.82 g

13%

Glicyna 0.47 g

13%

Prolina 0.56 g

12%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.32 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.01 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 2.95 g

Kwas margarynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 1.27 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.01 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 6.18 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.01 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.23 g

Kwas margarolowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 5.90 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.25 g

Kwas oktadekadienowy 2.78 g

Kwas oktadekatrienowy 0.14 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.20 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.06 g

Tłuszcze trans 0.04 g

Cholesterol 401.00 mg

Fitosterole 8.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg