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Sgombro pacifico e jack - composizione, benefici e danni

Name: Sgombro pacifico e jack
Yield: 100g
Ingredients: Sgombro

pacifico e jack cotto crudo al forno o alla griglia

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

180 kcal

Calorie

30%

23 g

Proteine

0 g

Carboidrati

10%

9 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 65.94 g

65.94

Calorie 179.50 kcal

179.50

Proteine 22.90 g

30%

22.90

Grassi 9.00 g

10%

9.00

Cenere 1.85 g

Carboidrati 0.00 g

0.00

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Zuccheri 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 26.00 mg

26.00

Ferro Fe 1.33 mg

13%

1.33

Magnesio Mg 32.00 mg

32.00

Fosforo P 142.50 mg

20%

142.50

Potassio K 463.50 mg

463.50

Sodio Na 98.00 mg

98.00

Zinco Zn 0.77 mg

0.77

Rame Cu 0.11 mg

11%

0.11

Manganese Mn 0.02 mg

0.02

Selenio Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 21.00 mcg

21.00

Retinolo 21.00 mcg

21.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopene 0.00 mcg

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina E come alfa-tocoferolo 1.13 mg

1.13

Vitamina D come D2 + D3 10.25 mcg

68%

10.25

Vitamina D3 Colecalciferolo 10.25 mcg

63%

10.25

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 2.05 mg

2.05

Vitamina B1 Tiamina 0.12 mg

10%

0.12

Vitamina B2 Riboflavina 0.48 mg

36%

0.48

Vitamina B3 Niacina 9.49 mg

59%

9.49

Vitamina B4 Colina 75.25 mg

15%

75.25

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.34 mg

0.34

Vitamina B6 Piridossina 0.36 mg

27%

0.36

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 2.00 mcg

2.00

Vitamina B9 DFE 2.00 mcg

2.00

Vitamina B12 Cobalamina 4.32 mcg

179%

4.32

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.26 g

32%

0.26

Treonina 1.00 g

41%

1.00

Isoleucina 1.06 g

52%

1.06

Leucina 1.86 g

40%

1.86

Lisina 2.10 g

51%

2.10

Metionina 0.68 g

37%

0.68

Cistina 0.25 g

13%

0.25

Fenilalanina 0.89 g

20%

0.89

Tirosina 0.77 g

17%

0.77

Valina 1.18 g

47%

1.18

Arginina 1.37 g

22%

1.37

Istidina 0.67 g

32%

0.67

Alanina 1.39 g

20%

1.39

Acido aspartico 2.34 g

19%

2.34

Acido glutammico 3.42 g

25%

3.42

Glicina 1.10 g

31%

1.10

Prolina 0.81 g

18%

0.81

Serina 0.93 g

11%

0.93

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 2.56 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.01 g

Acido miristico 0.39 g

Acido palmitico 1.59 g

Acido stearico 0.50 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 3.00 g

Acido esadecenoico 0.54 g

Acido ottadecenoico 1.52 g

Acido gondoico Omega-9 0.37 g

Acido erucico Omega-9 0.55 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 2.21 g

Acido ottadecadienoico 0.13 g

Acido ottadecatrienoico 0.06 g

Acido stearidonico Omega-3 0.14 g

Acido eicosatetraenoico 0.09 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.58 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.14 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 1.06 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 53.50 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg