Nutrionio
Mandarina cruda

Mandarina cruda - composición, beneficios y daños

cruda

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

2%

53 kcal

Calorías

1%

1 g

Proteína

4%

13 g

Carbohidratos

0%

0 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 85.17 g

4%

85.17

Calorías 53.00 kcal

2%

53.00

Proteína 0.81 g

1%

0.81

Grasa 0.31 g

0%

0.31

Ceniza 0.38 g

-

-

Carbohidratos 13.34 g

4%

13.34

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 1.80 g

Azúcares 10.58 g

Sacarosa 6.05 g

Glucosa 2.13 g

Fructosa 2.40 g

Lactosa 0.00 g

Maltosa 0.00 g

Galactosa 0.00 g

Almidón 0.00 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 37.00 mg

3%

37.00

Hierro Fe 0.15 mg

1%

0.15

Magnesio Mg 12.00 mg

3%

12.00

Fósforo P 20.00 mg

2%

20.00

Potasio K 166.00 mg

3%

166.00

Sodio Na 2.00 mg

0%

2.00

Zinc Zn 0.07 mg

0%

0.07

Cobre Cu 0.04 mg

4%

0.04

Manganeso Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selenio Se 0.10 mcg

0%

0.10

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 34.00 mcg

3%

34.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroteno 155.00 mcg

3%

155.00

Alfa-caroteno 101.00 mcg

2%

101.00

Beta-criptoxantina 407.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 138.00 mcg

-

-

Vitamina E como alfa-tocoferol 0.20 mg

1%

0.20

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 26.70 mg

29%

26.70

Vitamina B1 Tiamina 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B2 Riboflavina 0.04 mg

2%

0.04

Vitamina B3 Niacina 0.38 mg

2%

0.38

Vitamina B4 Colina 10.20 mg

2%

10.20

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.22 mg

4%

0.22

Vitamina B6 Piridoxina 0.08 mg

6%

0.08

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato alimentario 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B9 DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Betaína 0.10 mg

-

-

Triptófano 0.00 g

0%

0.00

Treonina 0.02 g

0%

0.02

Isoleucina 0.02 g

0%

0.02

Leucina 0.03 g

0%

0.03

Lisina 0.03 g

0%

0.03

Metionina 0.00 g

0%

0.00

Cistina 0.00 g

0%

0.00

Fenilalanina 0.02 g

0%

0.02

Tirosina 0.02 g

0%

0.02

Valina 0.02 g

0%

0.02

Arginina 0.07 g

1%

0.07

Histidina 0.01 g

0%

0.01

Alanina 0.03 g

0%

0.03

Ácido aspártico 0.13 g

1%

0.13

Ácido glutámico 0.06 g

0%

0.06

Glicina 0.02 g

0%

0.02

Prolina 0.07 g

1%

0.07

Serina 0.03 g

0%

0.03

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 0.04 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.04 g

Ácido esteárico 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 0.06 g

Ácido hexadecénico 0.01 g

Ácido octadecenoico 0.05 g

Ácido gondoico Omega-9 0.00 g

Ácido erúcico Omega-9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.07 g

Ácido octadecadienoico 0.05 g

Ácido octadecatrienoico 0.02 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenoico 0.00 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Ácidos grasos trans

No desempeñan ninguna función útil en el organismo. Leer más

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg

Otro

Otros compuestos bioactivos que afectan a los procesos fisiológicos pero no pertenecen a las principales clases de nutrientes.

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg

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