Heim → Kategorien → Flossenfische und Schalentiere → Hecht → Zander (gelber Hecht)

Zander (gelber Hecht) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Zander (gelber Hecht)
Yield: 100g
Ingredients: Zander (gelber Hecht)

zander (gelber hecht) zubereitet roh gebacken oder gebraten

* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

106 kcal

Kalorien

29%

22 g

Eiweiß

0 g

Kohlenhydrate

1 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 76.39 g

76.39

Kalorien 106.00 kcal

106.00

Eiweiß 21.84 g

29%

21.84

Fette 1.39 g

1.39

Asche 1.37 g

Kohlenhydrate 0.00 g

0.00

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 0.00 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 125.50 mg

12%

125.50

Eisen Fe 1.48 mg

14%

1.48

Magnesium Mg 34.00 mg

34.00

Phosphor P 239.50 mg

34%

239.50

Kalium K 444.00 mg

444.00

Natrium Na 58.00 mg

58.00

Zink Zn 0.71 mg

0.71

Kupfer Cu 0.20 mg

22%

0.20

Mangan Mn 0.91 mg

39%

0.91

Selen Se 14.40 mcg

26%

14.40

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 22.50 mcg

22.50

Retinol 22.50 mcg

22.50

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg

0.00

Vitamin B1 Thiamin 0.29 mg

24%

0.29

Vitamin B2 Riboflavin 0.18 mg

13%

0.18

Vitamin B3 Niacin 2.55 mg

15%

2.55

Vitamin B5 Pantothensäure 0.81 mg

16%

0.81

Vitamin B6 Pyridoxin 0.13 mg

0.13

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 16.00 mcg

16.00

Vitamin B9 DFE 16.00 mcg

16.00

Vitamin B12 Cobalamin 2.16 mcg

89%

2.16

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.24 g

30%

0.24

Threonin 0.96 g

39%

0.96

Isoleucin 1.01 g

50%

1.01

Leucin 1.77 g

38%

1.77

Lysin 2.01 g

48%

2.01

Methionin 0.65 g

35%

0.65

Cystin 0.23 g

12%

0.23

Phenylalanin 0.85 g

19%

0.85

Tyrosin 0.74 g

16%

0.74

Valin 1.13 g

45%

1.13

Arginin 1.31 g

21%

1.31

Histidin 0.64 g

30%

0.64

Alanin 1.32 g

20%

1.32

Asparaginsäure 2.24 g

18%

2.24

Glutaminsäure 3.26 g

23%

3.26

Glycin 1.05 g

29%

1.05

Prolin 0.77 g

17%

0.77

Serin 0.89 g

10%

0.89

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 0.28 g

Butansäure 0.00 g

Capronsäure 0.00 g

Caprylsäure 0.00 g

Caprinsäure 0.00 g

Laurinsäure 0.00 g

Myristinsäure 0.02 g

Palmitinsäure 0.22 g

Stearinsäure 0.04 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.34 g

Hexadecensäure 0.11 g

Octadecensäure 0.22 g

Gondosäure Omega-9 0.00 g

Erucasäure Omega-9 0.00 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.51 g

Octadecadiensäure 0.03 g

Octadecatriensäure 0.02 g

Stearidonsäure Omega-3 0.00 g

Eicosatetraensäure 0.07 g

Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.10 g

Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.04 g

Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.26 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 98.00 mg

Andere

Andere bioaktive Verbindungen, die physiologische Prozesse beeinflussen, aber nicht zu den Hauptnährstoffklassen gehören.

Äthylalkohol 0.00 g